La bonne façon d'utiliser la machine à tirer

Le tir-down élevé n'a pas effectué l'action correcte entraînant un effort incorrect de force. Corriger le trait élevé: le bras supérieur est tourné à l'extérieur et adduit, de sorte que l'avant-bras se déplace dans le sens de la résistance. Étirez et contractez complètement les muscles du dos et ressentez les points de puissance du muscle pour obtenir le meilleur effet d'entraînement. Le coup de main en revers a un bon effet d'entraînement sur la forme du haut du dos et du large dos. Il convient de noter que lorsqu'il se dirige vers le bas, les coudes des deux côtés doivent être pressés durement et rapidement. Dans le même temps, soulevez votre poitrine de toute votre force, essayez d'augmenter l'amplitude des mouvements de l'action et laissez le levier toucher le bas de la poitrine. Une fois l'action terminée, centrifugez lentement et restaure. Faites trois ensembles de 8 à 10 fois chacun.

2024/01/17