5 façons d'obtenir un bon entraînement fou d'escalier

5 façons d'obtenir un bon entraînement fou d'escalier En ce qui concerne l'équipement de fitness standard, vous trouverez dans presque tous les gymnases, un escalier est en haut de la liste. C'est généralement quelque part entre les elliptiques et les tapis roulants, mais la machine cardio peut également être un outil de formation de résistance incroyable. Il est assez facile à utiliser - une étape sans fin devant une autre - et prendre les escaliers pour obtenir vos pas quotidiens est important pour le contrôle du poids et la construction d'un bas du corps fort, non? Oui. Mais il y a un art pour fabriquer un entraînement efficace d'escalier. 1.Focus sur la construction de la force musculaire du corps inférieur. Chaque étape sur l'escalier engage vos mollets, vos fessiers, vos quads et vos ischio-jambiers, c'est donc un bon moyen de cibler et de tonifier votre bas du corps. La clé, cependant, est de vous assurer de garder le dos en position verticale et le noyau, donc votre moitié inférieure prend la fo

Entraînement en force: maison vs gym

Entraînement en force: maison vs gym L'un des avantages de l'entraînement en force dans le gymnase comprend avoir accès à un large éventail d'équipements et de machines - mais l'entraînement dans le gymnase n'est pas toujours possible, abordable ou quelque chose que vous aimez même. Rassurez-vous, ne pas aller dans un gymnase ne signifie pas que vous devez manquer l'entraînement en force et ses avantages! L'entraînement à la maison peut s'intègre plus facilement dans votre journée (surtout si vous avez un horaire chargé), en plus, vous économiserez sur le trajet et les frais d'adhésion, vous donnant plus de temps et d'argent pour vos autres priorités.

Quels sont les avantages des tractions?

Quels sont les avantages des tractions? Les tractions peuvent avoir de nombreux avantages pour votre santé physique, de la construction de muscle à l'amélioration de votre humeur. Construisez la force holistique du haut du corps Parce que les tractions utilisent de nombreux muscles en un seul mouvement, ils sont connus comme un exercice composé. Les exercices composés imitent le mouvement naturel et aident à améliorer la coordination, le temps de réaction et l'équilibre. Ils entraînent également le système nerveux et le tissu musculaire en même temps (par opposition aux exercices d'isolement). Mouvement à faible impact Si vous avez du mal à effectuer des exercices à fort impact en raison des articulations douloureuses ou des blessures, les tractions sont un moyen à faible impact de renforcer la force sans imposer une pression supplémentaire sur vos articulations.

6 meilleurs équipements de gymnase pour l'entraînement complet du corps

6 meilleurs équipements de gymnase pour l'entraînement complet du corps Ces multiples stations intègrent de nombreuses unités dans des combos et des équipements d'entraînement fonctionnels économes en espace peuvent être adaptés pour cibler tous les domaines du corps, d'une manière qui imite les mouvements de la vie quotidienne. Machine à jungle à 4 étages Il s'agit d'une unité d'entraînement combinée offrant un exercice pour cibler les muscles du haut du corps ainsi que le bas du corps. Smith Machine Smith Machine se compose d'une haltère fixée dans des rails en acier ne permettant que des mouvements verticaux ou presque verticaux. Les squats sont les plus couramment réalisés à l'aide d'une machine Smith, mais il propose également d'autres variétés d'exercices tels que le développé couché, la presse poitrine, la presse militaire, les squats, les fentes, les boucles, les hau

Avantages de l'entraînement en force pour les femmes

Avantages de l'entraînement en force pour les femmes Amélioration de la perte de graisse Le soulèvement des poids vous aide à construire des muscles maigres. Moins vous avez de graisses et de muscles, plus votre métabolisme fonctionne rapidement, ce qui signifie que la musculation contribuera à stimuler votre métabolisme et, à son tour, à brûler plus de calories. Il en résulte une réduction de la graisse corporelle et améliore la perte de poids. Améliore l'humeur et réduit le stress L'exercice libère des hormones d'endorphines qui améliorent votre humeur, prévenir la douleur et aident à lutter contre la dépression. Les femmes qui s'entraînent régulièrement se sentent plus confiantes et capables en raison de leur formation car l'entraînement en force a un Impact positif sur la santé mentale

Que fait la machine d'abducteur de la hanche

Qu'est-ce que l'abduction de la hanche? L'abduction de la hanche est l'endroit où la jambe s'éloigne du milieu du corps, en arrière, vers l'avant ou latéralement. Vous faites ce mouvement lorsque vous faites un pas de côté ou sortez d'une voiture. Les muscles responsables sont les abducteurs de la hanche, un petit groupe musculaire situé dans les cuisses extérieures et autour des fessiers. Ces muscles aident à répandre vos jambes et à pousser vos hanches. Référés comme stabilisateurs, ces muscles sont souvent oubliés et c'est là que la machine d'abducteur de la hanche entre en jeu. Avantages de l'exercice de l'enlèvement de la hanche 1. Réduit le valgus du genou ou la déformation des jambes Le Valgus du genou fait référence au moment où les genoux grottent vers l'intérieur, faisant une apparence courbe vers l'intérieur pour toute la jambe, donnant une apparence [ à genoux

Abs parfaits avec cardio et résistance

Abs parfaits avec cardio et résistance Êtes-vous coincé dans un horaire chargé que vous n'avez pas assez de temps pour faire plusieurs séances d'entraînement? Ou voulez-vous obtenir plus de force, de muscles et d'abs en passant moins de temps pendant une séance d'entraînement? Dans cet article, vous trouverez un entraînement explosif de 60 minutes impliquant l'ABS, le cardio et la résistance. N'est - ce pas génial d'avoir un entraînement qui cible plusieurs muscles et offre de nombreux avantages? Une autre étude suggère que les exercices explosifs élevés et à basse fréquence sont plus efficaces pour augmenter la puissance, la vitesse et la force que l'un ou l'autre. Cela implique que vous pouvez combiner des exercices à basse fréquence tels que Cardio avec lui pour de meilleurs résultats. Pouvez-vous faire un entraînement cardio et en résistance ensemble?

Smith Machine Squats

Présentation des squats de la machine Smith Les quats sont un mouvement fantastique du bas du corps qui cible les fessiers et les veaux, ainsi que les ischio-jambiers, le bas du dos et les muscles secondaires tels que vos quadriceps. C'est l'un des meilleurs exercices composés qui se concentrent sur vos fessiers et vos cuisses pour les rendre plus fermes. L'exercice est effectué avec une machine Smith, mais vous pouvez également y ajouter plus d'équipement, comme une ceinture de levage ou un cercle de hanche. Comment faire Commencez par vous positionner sous l'haltère avec vos pieds à la largeur de l'épaule et vos orteils pointant vers l'extérieur. Une fois que vous avez pris cette position, préparez votre noyau et abaissez lentement vos hanches vers le sol. Maintenant, abaissez votre corps, assurez-vous de garder le dos droit et de maintenir une excellente technique de squat en empêchant vos genoux de se déplacer trop loin.

Presse à barre

Présentation de la presse Barbell C'est un exercice incroyable qui fait soigneusement vos triceps. Il fonctionne également vos épaules, le haut du dos et les muscles du cœur. De plus, cet exercice est excellent pour augmenter la résistance et la taille de vos triceps. L'exercice de presse française Barbell est également bénéfique pour améliorer la coordination et l'équilibre. Un autre grand avantage de cet exercice est qu'il aide à réduire la graisse corporelle. Tous ces avantages font de l'exercice de la presse française Barbell un excellent choix pour ceux qui cherchent à améliorer leur niveau de forme physique global. Comment faire ☆ Chargez le haltère avec le poids requis. ☆ Prenez l'haltère en prenant une poignée à revoir, en gardant vos mains à 8 à 12 pouces les unes des autres. ☆

Haltère bouclé

Présentation des boucles d'haltères Les boucles d'haltères sont un exercice très populaire qui se concentre principalement sur vos biceps. Si votre objectif de fitness est de construire des biceps plus grands, c'est l'exercice idéal pour vous. Il cible à la fois la tête longue et la tête courte du biceps brachii. L'exercice améliore votre force d'adhérence et améliore vos performances lors des exercices composés qui nécessitent une grande force de préhension. Comment faire ☆ Tenez-vous droit et maintenez les deux haltères dans vos deux mains. ☆ Assurez-vous que vos paumes font face vers le haut. ☆

Comment trouver un meilleur grossiste d'équipement de fitness

Aujourd'hui au 21e siècle, le niveau de vie des gens et la croissance des richesses ont fait prêter plus d'attention à leur propre santé. L'industrie du fitness a commencé à émerger à la fin du 20e siècle. Un équipement de fitness diversifié est entré dans la vie quotidienne des gens, ce qui fait que l'industrie du fitness se développe rapidement. Beaucoup de gens veulent ouvrir un gymnase pour atteindre la rentabilité, mais un gymnase complet a besoin d'une grande quantité d'équipement de fitness, mais l'équipement de fitness sur le marché est coûteux. Ensuite, comment trouver un grossiste d'équipement de fitness avec une bonne qualité et un prix abordable? 1: Force de la marque D'une manière générale, pour le grossiste de l'équipement de fitness de marque, le service de qualité et de vente après-vente est garanti, mais le prix est cher. Cela convient aux personnes ayant des budgets plus élevés! Alors, comment trouver une marque d'équipement de fitness bien connu? (1) Vous pouvez aller au moteur de recherche pour trouver des mots clés, généralement des marques bien connues auront des entrées Wikipedia, vous pouvez en savoir plus sur l'entreprise via Wikipedia; (2) Vous pouvez accéder à Quora, ou une communauté comme un groupe de fitness, en savoir plus sur les marques d'équipement de fitness les plus populaires pour ces personnes.

Gym de gymnase de gymnase Fabricant-Save pour votre gymnase

Alors que de plus en plus de gens vont au gymnase pour atteindre un corps plus maigre et plus sain, l'équipement de fitness est devenu une partie importante de chaque centre de fitness. Si vous êtes propriétaire d'un gymnase, vous devez savoir ce que votre gymnase doit garder pour vos membres. Non seulement cela met vos clients à l'aise, mais cela fait également passer votre entreprise au niveau supérieur. Au cours des 14 dernières années, Ganas est devenu l'une des marques les plus connues de l'industrie chinoise des équipements de fitness. Nous pouvons fournir un équipement de gymnase en gros de qualité supérieure pour tout centre de fitness, hôtel, centre d'affaires, etc. Commandez des équipements de gymnase en gros des ganas Une variété de conceptions différentes d'équipements d'entraînement en force, de tapis roulants commerciaux lourds, de machines elliptiques et de vélos d'exercice font des ganas l'un des plus grands fabricants d'équipements de gymnase sur le marché. En plus de produire une gamme complète d'équipements de gymnase commerciaux, nos experts en équipement de fitness et nos équipes de conception peuvent vous aider à évaluer et à déterminer les machines qui conviennent à votre abonnement, en fonction de vos besoins et de vos installations. Peu importe la forme du corps ou le niveau de forme physique, il peut répondre aux exigences de toutes les personnes! C'est ce que signifie l'équipement de fitness en gros! Nous offrons l'équipement nécessaire à l'ensemble du gymnase et offrons une large gamme de services et de garanties.

Passer à la journée de course mondiale

Passer à la journée de course mondiale Lacez vos chaussures de course, car le mercredi 6 juin est la troisième journée mondiale annuelle. C'est une célébration d'une course au jour qui nous donne à tous une excellente raison d'être actif.Global Running Day a commencé en 2009 en tant que Journée nationale de course aux États-Unis, avant de se développer pour inclure le reste du monde. Il a été lancé par les coureurs de la route de New York, un groupe dont la mission est d'aider et d'inspirer les gens à courir. "Le Nyrr existe depuis 60 ans et sert de champion mondial du mouvement de course. Alors, comment l'exerciseur de tous les jours participe-t-il à la journée de course mondiale? Tout ce qu'il faut, c'est une course. Allez à la journée de course mondiale , engagez-vous que vo

Conseils pour rester en forme pendant que vous voyagez

Conseils pour rester en forme pendant que vous voyagez Faire le plein d'outils Vous êtes aussi réussi que votre préparation vous le permet. Le temps avant de prendre la route est tout aussi important que le voyage lui-même. Avez-vous déjà entendu la phrase, [ne pas planifier et vous pouvez planifier l'échec? "C'est vrai. Planifiez à l'avance et obtenez des accessoires pour se déplacer pendant votre absence. Ces outils particuliers sont petits et compacts. Les poids plus lourds commencent à devenir un peu importants. Mais vous n'avez besoin de rien de super lourd lorsque vous voyagez. Étant donné que ces articles occupent peu de place, vous pouvez facilement les glisser sous le siège de votre voiture. Ou vous pouvez les mettre dans une valise ou un sac à dos. Vous pouvez lancer quelques exercices en attendant votre vol de connexion à votre terminal. De plus, une belle bière lourde dans un sac à dos ajoute une bonne résistance et augmente votre intensité d'entraînement. Si vous vous sentez énergique, faites quelques tours dans les allées terminales de l'aéroport et trouvez-vous un bon escalier pour monter et descendre plusie

Conseils nutritionnels pour un été de courses sur route et de courses

Conseils nutritionnels pour un été de courses sur route et de courses Timer votre nutrition La nutrition est un élément essentiel de la formation. Voici comment planifier une nutrition optimale autour de vos courses: · Avant. Manger bien avant une course remplit votre réservoir afin que vous puissiez faire de votre mieux. Les glucides sont la principale source d'énergie qui alimente le corps. Vous avez également besoin d'un peu de protéines pour préparer vos muscles. Environ une heure avant votre course, mangez une collation emballée. Essayez du beurre de noix sur une banane. · Pendant. Lorsque vous courez pendant 60 à 75 minutes ou plus, prenez du carburant sur la route avec vous. Le corps stocke des glucides dans le foie et les muscles sous forme de glycogène (énergie), mais pendant une longue durée, les magasins de glycogène devien

Questions à considérer pour une formation de groupe réussie

Questions à considérer pour une formation de groupe réussie Planification Le choix des formats de classe dans un calendrier de formation de groupe est basé sur de nombreuses variables. Lors de la création du nôtre, nous nous assurons que tous les types de cours sont disponibles à différents moments de la journée. Lors de la planification des cours, considérez: · Quels formats de classe à offrir? · Quand les offrir? · Combien de chaque format à offrir? · Quels jours et heures pour leur offrir? · Comment réaliser une utilisation efficace de l'espace? Accueillir les membres avec des horaires de travail différents et une vie de famille est la clé de:

Technogym gagne le Compasso d'Oro avec Skillmill

Technogym gagne le Compasso d'Oro avec Skillmill Skillmill by Technogym - le seul produit non motorisé qui combine la puissance, la vitesse, l'endurance et la formation à l'agilité - a reçu le prestigieux prix Adi Compasso d'Oro, le prix international de conception le plus ancien et le plus influent. L'édition 2018 a reconnu la meilleure excellence de la conception italienne, de la design d'intérieur aux voitures, des matériaux et systèmes technologiques aux produits de fitness qui se démarquent dans le monde entier pour leur innovation et leurs performances. L'édition 2017 du prix, intitulée [Sport - Performance and Innovation ", a reconnu les dix meilleurs produits du secteur du sport dans le monde entier pour leur innovation et leur performance. ADI - Industrial Design Association - Le Comité international a choisi des compétences pour sa conception innovante, son attention à l'ergonomie et sa facilité d'utilisation. Skillmill, conçu par Technogym’s Style Department, a été créé pour offrir une solution d'entraînement innovante

L'histoire du tapis roulant

L'histoire du tapis roulant Aujourd'hui, le tapis roulant est l'équipement de fitness le plus populaire, trouvé dans les maisons et les clubs de santé du monde entier. Mais d'où vient cette grande machine cardiovasculaire? Grane de la bande de roulement romaine ancienne La [Tread Mill "également connue sous le nom de [roue de la bande de roulement" a été introduite pour la première fois au sommet de l'Empire romain, vers la fin du premier siècle. Lorsque les Romains ont constaté qu'ils avaient besoin de soulever un poids plus lourd, ils ont incorporé le tapis roulant, remplaçant le treuil dans leurs grues. Les hommes marchaient dans la roue elle-même et parce que le tapis roulant avait un diamètre plus grand, ils ont pu soulever le double du poids avec la moitié de l'équipage. Le tapis roulant du cheval Dans les années 1800, lorsque les machines stationnaires étaient alimentées par des sources naturelles peu fiables comme le vent et l'eau, les agriculteurs avaient besoin d'une source d'énergie plus cohérente. Ils ont constaté qu'une ma

Tapis de tapis roulant de la série d'élévation de la remise en forme de la vie

Tapis de tapis roulant de la série d'élévation de la remise en forme de la vie Équipement cardio premium qui s'engage et divertit Une combinaison des dernières technologies et des fonctionnalités fiables. La série d'altitude est le meilleur équipement cardio dans un grand portefeuille de fitness de vie de haute qualité. Quatre choix de couleurs et une variété d'options de console offrent le pouvoir de choisir l'équipement cardio qui correspond le mieux à n'importe quelle installation et à ses exercices. Connexion avec les exercices Plusieurs choix de console donnent aux exercices le lien dont ils ont besoin pour avoir une expérience d'entraînement engageante et mémorable. Attention �

Ganas Fitness Equipment: Comment faire en sorte que vos clients réservent leur prochain séjour à votre hôtel

Certains clubs s'efforcent constamment de fournir le meilleur équipement possible pour que leurs membres s'entraînent. Cependant, il existe un autre marché dans l'industrie du fitness qui a également besoin d'équipements de fitness premium - l'hospitalité. L'hospitalité signifie plus que des serviettes propres et un bon service d'invité dans un hôtel; Il a évolué pour avoir une grande salle de fitness ou une salle de sport sur place pour travailler . Équipement de fitness Ganas - Donnez aux voyageurs d'esprit de fitness ce qu'ils veulent Les gymnases de l'hôtel devraient parler d'eux-mêmes et inciter les voyage

Guide d'action de la presse à épaule Barbell

Barbell Burner Press est les exercices d'épaule les plus fondamentaux, les plus efficaces, pour construire le degré entouré et la largeur des muscles de l'épaule, le meilleur effet, il est vrai pour le mouvement des muscles deltoïdes et la force se concentre sur les muscles cibles. Dans la poussée cervicale antérieure, les muscles de l'épaule seuls sont responsables du contrôle de la stabilité du corps. Bien sûr, cette action a également un effet d'exercice évident sur la partie supérieure du muscle et des triceps pectoraux. Points d'action: 1. Représentant naturellement, ou asseyez-vous dans une position assise, tenant la barre dans les deux mains et la tenant 2-5 cm plus large que l'épaule. (1) La posture limite les mouvements des jambes et de la hanche et se concentre sur le haut du corps. Lorsqu'il pousse en position assise, utilisez un banc avec un dos de 80 à 85 d

Comment garder les membres à venir au gymnase en été

L'été est une saison intéressante pour l'industrie du fitness. Le temps étant beau à l'extérieur, les gens ont tendance à passer plus de temps à l'extérieur à faire leurs séances d'entraînement ou à des activités de plein air générales. Nous avons des moyens de réfléchir à la façon d'attirer les membres pendant l'été. Amuse-toi Personne n'aime être à l'intérieur quand il fait beau à l'extérieur, alors assurez-vous de inciter les membres à continuer à venir au gymnase en faisant ce que vous avez pour vous offrir du plaisir. Offrez-vous des cours de formation en groupe? Commencez un projecteur et mettez en surbrillance les participants à la classe pour assister à chaque session , les prix sont toujours une bonne idée! Et les incitations? Offrez aux membres actuels la possibilité d'amener un invité pour utiliser le gymnase pour un usage ouvert, une classe ou une séance d'entraînement personnelle et s'ils amènent quelqu'un, ils obtiennent quelque chose gratuitement! D'autres façons de maintenir les niveaux d'énergie à l'intérieur est

Quel est le prix de l'équipement Ganas Fitness Gym?

Quel est le prix de l'équipement Ganas Fitness Gym? Le prix de l'équipement de gym est d'environ 145 $ à 765 $ ou plus. La société de ganas proucts, y compris le tapis roulant, le vélo de rotation, la machine elliptique, le vélo d'exercice, l'équipement de résistance, etc. Le prix est raisonnable, après tout, l'usine offre directement les marchandises, économisant la différence de prix moyen, le prix est bon marché. L'équipement de gym a des milliers, pourquoi vouloir choisir des ganas, les fabricants d'équipements de gymnase de ganas ont une certaine influence dans l'industrie, les utilisateurs finaux en Chine profitent de ganas fournissant plus de 2 millions de personnes, que de nombreuses personnes ont un doute, la couverture de SO large, le prix est-il si bas, la qualité peut-être généralement? Non, la citation de Ganas n'est pas seulement raisonnable. mais a également une bonne qualité de garantie de cinq ans.